zmiany w

[...] patrzeć w lustro a nie na wagę (która zmieniła się o całe - 0,2 kg , co każdą użytkowniczkę wizażu wpędziłoby w depresję )W każdym razie dziękuję wszystkim, którzy widzą zmiany (to nie da mi wpaść we wspomnianą depresję ) Tak w ogóle forum mi chodzi z przerwami, ale jakoś może uda mi się w końcu dać wypiskę i poodwiedzać innych Będę od nowa [...]

[...] TRENING: aeroby, 50 minut, rowerek stacjonarny Dość przyjemnie ------------------------------------------- Ciągle jadę na 1700 kcal. Spadki małe, więc czas na zmiany. Tak sobie myślę, że najpierw zrobię sobie rotację: w dni z siłowym- 1800kcal, w dni z aerobami/nietreningowe- 1600,a za jakiś czas ciachnę do 1700 i 1500. Czy już [...]

[...] teraz i kiedyś, jest ogromna przepaść Psychicznie osiągnęłam jeszcze więcej, bo: a)same ćwiczenia dają mi radość b)wiem, że zmierzam w dobrym kierunku c)powoli zachodzą zmiany na lepsze i może kiedyś moje poczucie wartości osiągnie wreszcie przyzwoity poziom d)najważniejsze: przestałam kręcić się w kółko i nie ma mowy o robieniu głupstw. [...]

[...] zdjęć ) i inne oświetlenie , ale myślę, że coś tam widać i tak TYŁ: BRZUCHOL: NOGI: I jeszcze kilka PO: ----------------------------------------- PLANY: Widzę,że jakieś zmiany są, jednak kupa roboty przede mną. Moimi najgorszymi punktami są nogi,tyłek,łapska i brzuch. Jednak o ile np. brzuch powoli się zmienia to doprowadzić do ludzkiego [...]

[...] bo raz dałam za dużo cukinii i pasztet się rozlatywał Myślałam ostatnio nad dodaniem jakiegoś bulionu do masy,a może więcej jajek. Trzeba będzie wypróbować i zaobserwować zmiany Przy kolejnym pieczeniu (za jakiś miesiąc ) poeksperymentuję i może opracuję jakiś sposób, poza cukinią. Carbon,skoro dziewczyny mają mnie bronić... Wrzucę,żeby [...]

[...] płodu) ale odmówiłam, bałam się, że jeszcze bardziej wszystko mi się posypie :-( byc moze dziewczyny, ktore maja obcykane hormony cos doradza bo ten obwod w pasie, zmiany wlosowe i hormony sa dosc znaczace - moze tu trzeba tez szukac winnego/pomocy no ja mam taką nadzieję, że te, co się znają to coś mi podpowiedzą ;-) wiem, że naprawdę [...]

Niestety, zdjęcie nie odda wzrostu muskulatury. Zmiany są zbyt małe aby je zauważyć. Tylko my w lustrze je dostrzegamy i to przy odpowiednim oświetleniu. Oświetlenie robi różnicę - widać to nawet na moich filmikach.

[...] filma :-D W swoim czasie będzie i film ;-) Tymczasem małe podsumowanie trzymiesięcznej masy. Waga - 78kg - 86,5kg Brzucho - 82cm - 87cm Udo - 57cm - 61cm Reszta obwodów - zmiany kosmetyczne lub nie umiem/nie chce się/nie mam jak się zmierzyć Komentarz do powyższego. Wydaje się że najwięcej przybyło mi tam gdzie najłatwiej łapię tłuszczyk. No i [...]

[...] dziadku z Kurpiów czy o tym z Jawora? ;-) Tymczasem ... Test testem, dziś w planie był trening "siłowy". Jako że stojaki są wciąż prawie na ukończeniu, wprowadziłem drobne zmiany do planu i back squat zastąpiłem frontem. I’m Not Doing Jack Shit - Week 1 Rozgrzewka - 7 minut Front Squat 5 × 35 5 × 45 3 × 50 5 × 55 5 × 65 8 × 70 SL Dead Lift [...]

Czas na zmiany. Wstałem o szóstej, zobaczyłem że ciemno a że po ciemku nie robię to poszedłem dalej w kimono. Wstałem o ósmej. Wciąż ciemno. Poranny obrządek. BCAA z wodą, soda z wodą, kawa z mlekiem. Śniadanie - Cygańska jajecznica - jaja 160g -bekon 110g -smalec 25g /SFD/2017/12/1/556a49fe5fa44fd0897eec1816d8b775.jpg

[...] :-) No to rozgrzewka udana kolejne próby ciekawie się zapowiadają. Ojan jakoś nie uważnie oglądałeś :-)Masz rację! Okazuje się, że oglądałem mniej niż minutę a pochwaliłem się, że oglądałem podobnie jak nadine :-( - dlatego nie widziałem zmiany nóg po chyba 10p (czyli robił jak kulturysta w seriach :-) - ja przy wchodzeniu robiłem na przemian)

[...] ( jutro jeszcze zważe się z rana ) Tak więc, myśle że powrót do diety maks do środy musze poczekać no niestety..., siła wyższa... Ale postanowiłem wprowadzić lekkie zmiany czyli ścinam znów o 100kcal w żarcia jeszcze nie wiem z czego zetne myślę o przed treningowym :), no i dodaje jedną sesję cardio w postaci chyba krótkiej tabaty. Czyli [...]

[...] z przodu, pompki na poręczach lub pompki odwrotne jeśli nie dajesz rady. Biceps nie ma sensu bo pracuje sporo po drodze (mc, wiosło, drążek). Na kolejnym treningu lekkie zmiany np. MCNPN, przysiad przedni, barki sztanga zza karku, ławka skośna. Kolejny trzeci trening w tygodniu powrót do pierwszego i np klatka hantlami, barki hantlami [...]

[...] w godzinę. 7 podstawowych wielostawowych ćwiczeń po 5x5 z reguły i 1-2 serie rozgrzewkowe przed. Do tego rozgrzewkana początku treningu, rozciąganie już w domu. Z racji zmiany pracy i godzin trening wieczorem zamiast rano indo tego z żoną. Ona idzie na klasy (pilates, zumba, trx, hiit, bootcamp itd) a ja na żelastwo. Ona ma 45min więc muszę [...]

[...] treningu ! Jeśli nie boli, to można zatykając nos i usta spróbować "przedmuchac" uszy, zobaczyć też czy przy przełykaniu śliny nie mija. Generalnie nie powinno przytykać bez zmiany cisnienia zewnętrznego-możliwe że kanalik coś nie teges. Jakbym chciał opisać, to zatyka mi właśnie tak jak po próbie "przedmuchania" przy zatkaniu ust i nosa a nie [...]

[...] się w szuracza, który nie potrafi zmusić się do solidnego wysiłku biegowego (mówię bom smutny i sam pełen winy). Długie, wolne bieganie to najtańszy sposób bezoperacyjnej zmiany płci. ;-) Jak już będziesz umiał biec tempem w okolicy <5'/km to sobie dokładaj kilometrażu. W innym przypadku lepsze będą długie spacery (z plecakiem i rodziną) :-)

[...] działania w pracy. Plan działania na czas najbliższy: Wracam do treningu A, B by Obli. Próbuję dopiąć czasowo pilnowanie miski przede wszystkim ilościowo. I jakie zmiany zaobserwowałam na forum... Jakaś zmiana szaty graficznej... I Martucca straszy na wejściu plerami 8-) I tak w ogóle. I'm back 8-) Tęskniłyście potwory? %-) Zmieniony [...]

Zdjęcia sporo pomagają - plus jeżeli czujesz że zmiany są to pewnie są! };-) (najlepiej sprawdzić w jeansach! Ja mam takie nierozciągliwe z second handu - dolce gabbana (!) - pasowały kiedy ważyłam ok 63 kg kilka lat temu. Juz prawie się dopinam %-) ) A kreacje na wesela masz juz wybrane? ;) Zmieniony przez - Teapot w dniu 7/14/2017 12:53:59 AM

Na razie zmiany są na poziomie błędu statystycznego, żeby robić jakieś "w trakcie". Dorzucę między cyklami :)

[...] Obecnie jest 90-91 kg i czuje sie duzo lepiej i na treningu i gdy gdzies ide. Pojawil sie mały problem w mojej sylwetce,otuz zaczyle mi gwałtownie rosnac nogi,a to wina-zasługa zmiany treningu. Czemu problem? Nie moge trafic na siebie spodni :-/ chodze prawie jak kaczka,bo wewnetrzen czesci uda sie o siebie ocierają. Cieszy mnie to i martwi